女人焦虑远超男人 10招从压力中营救自己
1、招从中营一次只担心一件事情。女人男人
女人的焦虑救自己焦虑往往超过男人。哈佛大学的远超压力研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,招从中营所以女人们比男人更经常感到压力。女人男人她会考虑自己的焦虑救自己工作、体重,远超压力还有每个家庭成员的健康等等。
2、每天集中精力几分钟。
比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。
3、说出或写出来你的担忧。
记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
4、不管你有多忙碌,一定要锻练。
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
5、享受按摩的乐趣。
不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。
6、放慢说话的速度。
也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。
7、不要太严肃。
不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。
8、不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。
老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。
9、让自己彻底放松一天。
读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。
10、至少记住今天发生的一件好事情。
不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。
(责任编辑:热点)
-
在不少青少年的心目中,偶像的位置是很重要的,而且其形象也几乎是完美无缺的,在他们看来,偶像的一言一行都值得效仿,偶像的性格爱好都极具魅力。就在这种对偶像的疯狂崇拜和追逐中,曾经上演过许多令人啼笑皆非的 ...[详细]
-
秋季养胃有妙招 秋季吃什么养胃许多上班族由于工作影响,无法正常的饮食,导致了胃病的发生。这无疑对于身体健康又很大的影响,那么趁着秋季的到来,有哪些食物能帮助我们养胃呢?下面为大家介绍秋季吃什么养胃,供 ...[详细]
-
中医7种方法让起床落枕不用怕许多人在起床时会发现自己的颈部动不了,这有可能就是患上了落枕。那么能不能用中医的方法来帮助治疗呢?下面为大家介绍中医治疗落枕的方法,供大家了解。拔罐落枕怎么办,这个时候如果 ...[详细]
-
怎么排湿毒 排湿毒的四个妙方怎么排湿毒湿毒一般是由内外多种因素引起的皮肤炎症,病因的话相对是比较复杂,是内外相互作用产生的一个结果。精神紧张、情绪变化、内分泌失调、生活环境、气候变化、天气炎热、干燥等 ...[详细]
-
工作单位要求所属成员包括女性)具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突,必然会对她们的心理产生影响。社会生活与家庭生活的矛盾传统上 ...[详细]
-
冷风吹得透心凉——不过这也预示着,又到了可以泡脚的季节啦!秋冬泡脚真是不要太享受哦!顺便加点儿姜,功效更好哦!泡脚加点儿姜,功效不一样!生姜泡脚治疗感冒将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡,待水 ...[详细]
-
“一日抖三抖,活到九十九:阴阳双补的瞬间强肾强身法”。已经98岁高龄的老先生,是我的老师!老师体检时身体各项指标基本都正常。他已经退休多年,单位的同事跟他见面后,开玩笑地说:“您的身体棒得跟三十岁小伙 ...[详细]
-
上火牙痛的症状 上火牙痛怎么办上火牙痛的症状现实就是由急性牙龈炎同时引发的急性牙髓炎,也就是人们俗称的“风火牙疼”。首要表现为:牙龈红肿、淋巴肿痛、牙根钻心的疼、牙齿儿碰不患上,远远超过龋齿和牙周炎导 ...[详细]
-
在一项以300位职场白领为样本的调查中,超过75%的白领都给自己贴了“有压族”标签。职业顾问Sandy为职场中的“有压族”提出建议:“如果被紧张的工作压得喘不过气,不如放下手中工作,放慢节奏释放压力。 ...[详细]
-
中医教你冬季火锅的正确吃法随着冬天的到来,火锅就变成了人们最喜爱的饮食了,它不仅能让大家热闹的一起吃饭,对于身健康更有着很大的帮助。下面为大家介绍冬季火锅的正确吃法,供大家了解。冬季怎么吃火锅才健康食 ...[详细]