当前位置:首页 > 热点 > 找对了方法就可以缓解女性心理的3大压力

找对了方法就可以缓解女性心理的3大压力

2024-11-07 21:22:29 [休闲] 来源:能歌善舞网
有人认为,找对女性脆弱,可缓做事不敢冒险,解女尤其在压力下更容易紧张焦虑。性心女性在心理方面的理的力这些特点,究竟是大压否如此?希望女性同志们能够抱着“有则改之,无则加勉”、找对“见贤思齐,可缓见不贤内自省也”的解女态度,加强个人的性心修养,在高压力环境下也能够快乐的理的力生活。

一、大压压力的找对来源

所谓压力,心理学上指外界的可缓刺激与主体的反应之间的交互关系。也就是解女说个体对环境中具有威胁性的刺激,经大脑思考后对其性质表现的反应。在这方面,个体的差异很大,比如说一个刺激具有威胁性,但个体不能认知其有威胁性,对他(她)自然构不成威胁。还有当个体确知刺激情境具有威胁,但他(她)的能力和经验足以克服困难时,对他就不会形成压力。我们谈到压力,往往是指消极性的反应。

在现实生活中,压力的来源是多方面的。我们可以将其分为生活、工作和职业、心理三个方面。

关于生活方面,生活的改变往往形成压力。心理学家制定有专门的生活改变与压力感量表,将生活改变从重到轻列出几十项,最后以得分多少判断压力大小。列在前面的有:配偶亡故、离婚、夫妻分居、亲人亡故、个人患病或受伤、新婚、失业、退休、家庭中有人生病、怀孕、性关系适应困难、借债、改变职业与工作岗位、子女成年离家、涉讼等。

职业和工作方面的压力来源主要有(不是按从重到轻排列):刚参加工作或新改换工作岗位、个人能力不适应工作、个人身体不适应工作、与上级或同事关系不睦、进升受挫、工作中失误或发生错误、受到处分或降职、对工作本身或工作环境厌倦、对报酬和待遇不满意等。工作的压力中,来自人际关系方面的压力是无形的,也是巨大的。机关工作者尤应注意此点。

心理方面的压力来源主要有两个,一是挫折、一是冲突。所谓挫折是指个人的动机性行为造成障碍或干扰,因而产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪所交织而成的心理感受。从心理学上讲,重要的不是挫折,而是对于挫折的感受。一件事情,一个人认为是挫折,别一个人可能觉得无所谓。理想的做法是持中。对挫折的感受既不可太强,也不可没有。细分一下,对挫折的反应,可以分成理智的和感情的两类。理智方面可以认为是挫折,但感情上能做到,不为挫折影响意志和情绪这是最好的。政治家最需要的是这种素质。因为政治家的生涯中,充满挫折,甚至可以说是变幻莫测。如果不能承受挫折,也就不能等待时机东山再起。冲突是指心理冲突,指个人内心里同时怀有两种动机而无法同时满足所形成的心理困境。分为双趋冲突、双避冲突和趋避冲突三种。人的生活是多层面的,有不同的层面,有事业的层面,也有社会的层面。在不同层面中遇到的问题, 都需要个人选择判断。在做出选择与判断时,有的重在感情,有的重在理性,更有的因患得患失而不得不考虑各种利害关系。如此看来,日常生活与工作中心理冲突的困扰在所难免。也许能力越高越强的人,面临的心理冲突越多,因为他比一般人有更多的动机与追求的目标。动机与目标既多,在选择上又怎能避免冲突的困扰呢?

面对生活和工作中的压力,可引起人的身心两方面的反应。生理方面可导致植物性神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能紊乱,从而导致多种疾病发生。如公认的A型性格容易患心脏病、C型性格易患癌症等。较多见的心理压力引发的身体症状有:心悸、头痛、脖子紧、失眠、胡思乱想、常觉胸口闷紧、手脚麻酸、注意力不集中等,这种情况下,如果身体检查没有明显的、严重的躯体疾病,可说明心理压力已经比较严重了。压力作用于人的心理,容易引发如恐惧、焦虑、抑郁、冷漠等负面情绪,这些不良情绪是引起心理适应困难与心理疾病的重要原因。

缓解压力保持好心情

二、缓解压力的方法

我们讲缓解压力,前提应该明白,适度的压力有利工作,也有利于人的身体健康。但凡事有个度,超过了个人能够承受的程度,就必须及时缓解。如何缓解压力,保持心理健康呢?专家们认为一般来讲有以下几种方法:

第一是回避和远离压力来源。

这需要根据个人的情况而定,没有对每一个人统一适应的模式。比如买股票,如果你心理承受能力低就不要买。再如美国小说《飘》中主人公斯卡利特碰到难受的事时常说:我现在不去想它,我现在若是老想着它,我会发疯的。我且等明天再去想它吧。

第二是恰当地合理地使用心理防御机制。

举例如合理化,即对压力给以合理的解释,比如被领导批评以后,想关键是自己没有做好工作,领导应该批评,对其他人也是如此,是合理的,自己可能心平气和了。常用的心理防御机制还有压抑、投射、升华等。

第三是重新评价事件或者情境。

问题也许没有你当初想的那么严重。换一个角度考虑问题可能会豁然开朗。即使是失误或错误也还有补偿的机会。

第四是寻求支持。

当心理压力过大时,可以适当地向亲戚、朋友、心理医生倾诉和求助。不要硬撑。其实承认自己在一定时期软弱,然后通过外部有益的支持降低紧张、减弱不良的情绪反应是明智之举。

第五是适当的运动和培养多种爱好。

当一个人处于不良的心理状态,或者不良的心境状态中的时候,坐在那里苦思冥想、发愁、哀叹,不但无助于问题的解决,反而会加重负面情绪。走出室外散散步、跑一圈、打打球,做体操、游泳运动,都会释放心理压力,调整情绪。最近这样的一条消息:在武汉的白领女性中,最新兴起习武风。据荆楚在线报道,在汉口体育馆、洪山体育馆的数家运动俱乐部里面,办公室小姐练拳击、跆拳道、柔道和摔跤,已经成了一种时尚。她们大多是就职于写字楼的白领女性。谈及习武原因,武汉某中学英语教师王小姐告诉记者,她把练习跆拳道当作健身的一种方法。每个星期练上几次,一身汗流下来后,浑身备感轻松,平时工作起来也感到精神百倍。启示:运动是生命之本,是保持青春活力的最佳途径。有些白领女性喜欢在有限的空闲时间喝茶、看书,喜静不喜动。要知道,运动是一种主动的休息,可以让你疲惫的神经得到彻底放松。

第六是主动采取行动消除压力。

如果一个压力是客观的,一味回避不是根本的解决办法。变被动为主动,采取有效的行动,改变现状才是上策。这要解决两点认识问题。一是任何事情都是可以改变的。二是采取行动才能改变。比如一个人感觉到自己在集体中缺少知己,与人不能沟通,由此心理压力很大。确定上述的两点认识之后,开始找原因。有别人的原因,有自己的原因。别人是难以直接改变的,或者说只有通过自己的改变去影响别人改变。

在职业和工作方面的压力中,人际关系好坏,是直接影响个人心理健康,并进而影响一个组织的凝聚力、工作效率的重要因素。从个人方面说,在一个集体中,能与绝大多数人友好相处,精神就愉快,工作效率高,本来累的工作也会觉得很轻松。那么,什么是公认的容易被别人接纳的个性呢?一般认为,值得信赖、待人忠厚、热心且富感情、爱帮助人、诚恳坦率、有幽默感、个性独立、健谈、有智慧的人受欢迎。

心理健康的人才能从容应对工作中的压力与矛盾,从而保证身体健康,为事业发展打下良好的基础。所以,广大女性同胞们,让我们怀揣一颗积极乐观的心,快乐的享受美好的生活!

(责任编辑:综合)

推荐文章
  • 什么是保证疗法与说服疗法

    什么是保证疗法与说服疗法 保证疗法与说服疗法都是心理疗法的一种方式。保证疗法主要由于医务人员对心理疾病患者,特别是对某些具有疑病症状的患者进行心理治疗。保证疗法是医务人员对患者进行了详细的身体检查与其他必要的生理、生化等方面的 ...[详细]
  • 内痔疮的最佳治疗方法

    内痔疮的最佳治疗方法 说到了痔疮这个疾病,相信很多人并不觉得陌生。因为痔疮是一种较为常见的成年人疾病之一,而且无分性别,男性和女性朋友都容易是痔疮的患者。而痔疮包括了两种类型,一种就内痔,另外一种是外痔。当然外痔是比较容易 ...[详细]
  • 心理学 12星座的智商排名你敢公布吗

    心理学 12星座的智商排名你敢公布吗 现在很多人都喜欢关注星座学,会去研究星座运势或者是辛运指数等等的,那么对于12星座的智商排行榜你了解吗?今天我们就随着常识网小编一起去详细的了解一下关于我们生活中的一些星座智商排行看一下你是否和文中所 ...[详细]
  • 植物神经紊乱的治疗方法是什么

    植物神经紊乱的治疗方法是什么 说起植物神经紊乱,可能很多朋友还不知道它属于什么样的疾病,其实具体分类的话,植物神经紊乱属于神经科疾病。它是内脏功能失调导致的一种疾病,也正是因为这样,植物神经紊乱在治疗的时候比较困难,而这也很多患有 ...[详细]
  • 如何在较短时间内克服自负心

    如何在较短时间内克服自负心 自负的人很难得到大家的认可和喜欢,而且它也是成功路上很大的一块绊脚石,所以尽快清除它才能让自己活得更痛快自由,下面小编就来教大家几招克服自负心,想学的不妨进来看看。怎么克服自负心1、学会接受批评自负者 ...[详细]
  • 感冒发烧吃什么水果好一些

    感冒发烧吃什么水果好一些 水果是人们常吃的,这类食物含有的维生素、果胶、纤维素都是比较多,因此对食物吃的时候,也是可以放心进行,它对人体健康都是没有任何的损害,不过对水果选择的时候,也是要注意对它进行很好的了解,常见水果就是苹 ...[详细]
  • 甘油三酯高是怎么回事

    甘油三酯高是怎么回事 人体健康也是需要自我的保护,很多人在平时,都是没有注意这点,在饮食上都是随意的进行,这样对自身健康的损害是很大的,而且这样的做法,也是会造成身体出现其他问题,那甘油三酯高是怎么回事呢,在这个问题上,也 ...[详细]
  • 肚子左边疼是怎么回事

    肚子左边疼是怎么回事 肚子疼是很常见的,很多人因为饮食不当,造成肚子有疼痛感觉,不过在出现这样情况后,也是需要及时的改善,否则对自身健康也是没任何帮助的,在对这点上也是要进行注意,那食物选择要合理安排,生冷、辛辣、油腻食物 ...[详细]
  • 婚姻压力易致女性心脏病发

    婚姻压力易致女性心脏病发 瑞典一项研究指出,不如意婚姻生活令女性心脏病发的机会,比婚姻幸福的女性高出三倍。不过,男士们的心脏机能就似乎不受婚姻状况影响。专家称,导致女性心脏病发的原因,与导致男性心脏病发的刚好相反。对女人来说, ...[详细]
  • 为什么大便总是不成形

    为什么大便总是不成形 大便不成形的主要是大便时大便比较稀薄而且难以成型,而且那属于一种与腹泻不同的次数不增多,,但是造成的一些排便不畅和排便费力那可以交替地进行了排便费力以及排便不畅这样的症状,大便不成形的主要是肠炎的典型 ...[详细]
热点阅读