白领心理压力十一个化解法
通过想象,心理训练思维“游逛”,压力如“蓝天白云下,个化我坐在平坦绿茵的解法草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,白领听着优美的心理轻音乐”,在短时间内放松、压力休息,个化恢复精力,解法让自己得到精神小憩,白领你会觉得安详、心理宁静与平和。压力
2.支解法。个化
请你把生活中的解法压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。
3.想哭就哭。
医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4.一读解千愁。
在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。
5.拥抱大树。
在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素,即压抑激素则消失。
6.运动消气。
法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人们如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左右皆铺满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。
7.看恐怖片。
英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影
8.嗅嗅香油。
在欧洲和日本,风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子,都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经,刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
9.吃零食。
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要,而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
10.穿上称心的旧衣服。
穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中,人的情绪也为之高涨起来。
11.养宠物益身心。
一项心理学试验显示,当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时,往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界,心中的压力也大为减轻。
(责任编辑:时尚)
-
铁托坐在一间幽暗的实验室里,用手指点着电脑显示器上闪烁的光。在他的右边是几位神经科学家,他们正在研究铁托的视觉、听觉和触觉能力。14岁的铁托经常以尖叫来中止实验。他在尖叫时,身体还有节奏地摇摆着,并且 ...[详细]
-
很多时候有些人的瞳孔放大了,自己却不知道。最普通而且常见的就是当我们看见了自己喜欢的东西的时候瞳孔也会不自觉地放大了,这个我们还是可以理解的,因为毕竟我们是看见了自己喜欢的东西。但是在平时我们的瞳孔为 ...[详细]
-
常见的疾病有很多,不同的疾病在症状上都是不同的,身体在出现不适的时候,需要及时的到医院进行治疗,这样对自身健康也是有着很好的保护,很多人群因为工作比较忙碌,对自己身体也没有太多的关心,使得容易患有一些 ...[详细]
-
说起抑郁症,很多朋友都觉得这是一种心理疾病,想要治疗的话最好的方法就是去寻找心理医生,然后配合一些药物,这才是最正确的治疗方法。诸不知,我国中医对于抑郁症的治疗也有研究,因此如果是采用西医方式治疗效果 ...[详细]
-
专家研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己 ...[详细]
-
人体在出现一些问题后,都是有着明显的表现,那常见人体出现疾病,身体都是会感受无力,而且在情绪上甚至不稳定,所以在出现一些异常的时候,对自身各方面,也是需要进行很好的检查,那尿蛋白弱阳性是怎么回事呢,对 ...[详细]
-
肚子疼是很常见的,很多人因为饮食不当,造成肚子有疼痛感觉,不过在出现这样情况后,也是需要及时的改善,否则对自身健康也是没任何帮助的,在对这点上也是要进行注意,那食物选择要合理安排,生冷、辛辣、油腻食物 ...[详细]
-
很多朋友对于血型并不是十分了解,而且有一部分人甚至连自己的血型是什么都不知道。但是通常来说,大家都会认为什么样的血型就会生出什么血型的孩子,而且普罗大众都会认为孩子的血型应该是和妈妈一样的。其实这种认 ...[详细]
-
现在社会中,伴演多重角色的你,常有无形压力困惑你吗?随着排山倒海的生活角色所衍生出来的问题,会给人们不同的压力。到底香气如何来影响我们的情绪, 其实是有科学根据的。其实,人类与生俱来便拥有对部分气息 ...[详细]
-
便秘是很常见的问题,便秘对人体健康损害很大,而且在出现这样问题后,也是需要及时的改善,否则会引发身体多种问题来,那在治疗便秘问题上,常用的方法就是药物,这样的方法使用简单,而且达到的效果也是非常不错, ...[详细]