暴力减压 让OL女性魅力倍增
1、暴力减压
“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
2、食物减压
一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。
此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。
工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓心情。
当然,如果饭局应酬太多,没办法很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的,随时补充。不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。
3、写作减压
“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢?你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。
早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少。
写作是一种效果显着的减压办法,只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
4、睡眠减压
有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。
如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声。
睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
另外,金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
(责任编辑:综合)
-
婴幼儿孤独是一种精神综合症,发病于出生后至两岁半期间,患孤独的幼儿对周围环境和人不感兴趣,对各种刺激缺少反应,表现出一种同龄孩子所难以想象的深沉思索。这种病情只有到幼儿学说话失败、语言能力发展迟缓、语 ...[详细]
-
因为压力大很多人都会觉得身心疲惫,但是有那么一群人却相反,每天晚上不到一定的时间是睡不着的,这就是人们所说的“晚睡强迫症”。那么吃什么有助于睡眠,上班族压力大怎么办?今天我们就来大家介绍一下晚睡强迫症 ...[详细]
-
很多时候我们会发现自信的人不管是在工作还是生活中都比自卑的人要优秀,但是在我们的身边还是有许多人有着严重的自卑感,那么自卑怎么办呢?我们要怎么克服自卑心理呢?我们如何让自己变的自信呢?首先我们要了解产 ...[详细]
-
在当今的社会中,人们因为来自各个方面的压力经常会心情不好,那么心情不好怎么办呢?有什么办法可以缓解不好的情绪吗?今天小编就到大家一起来了解一下心情不好怎么缓解,看看心情不好的时候吃什么好。心情不好的时 ...[详细]
-
在这个繁华的时代,电脑成了人们必不可少的一种社交工具。专家提醒,不少长期面对电脑的人,呈现出一种心身的亚健康状态——早衰综合症。进入网络办公通讯时代以来,高效率和快节奏成了现代办公的主要特点。电脑为人 ...[详细]
-
生活中人们会遇见很多不同的压力,这些压力让人们变得压抑,心情也跟着不好。那么心理压力大怎么办呢?我们要怎么缓解精神压力的呢?今天我们就来为大家介绍一下压力大怎么缓解,希望大家能够找回自己,让自己充满正 ...[详细]
-
快节奏的都市生活,让很多上班族的压力是越来越大,从而引发了人们的恐惧心理,工作压力大引发的恐惧需要格外的注意,那么压力大怎么办呢?压力大吃什么好呢?本文今天就介绍一些消除因工作社会的压力大而引发恐惧的 ...[详细]
-
相信大家都是有朋友的人,朋友心情不好怎么安慰的呢?你是静静的陪着她伤心难过还是说一些安慰她的话?究竟怎么安慰心情不好的人呢?今天我们就来告诉大家心情不好怎么办,教你如何应对朋友的情绪。在生活中我们会有 ...[详细]
-
吃斋打坐、欺负惨叫鸡、上网发“哭贴”,炎热的夏天让许多上班族心情烦躁、脾气易怒、内火加重。再加上金融危机的影响,部分企业仍然存在裁员可能,不少白领为了缓解紧张情绪,想出了各种减压排毒的怪招。网上“哭贴 ...[详细]
-
如今的社会,存在着一部分人他们整天呆在家里不出门,没错,他们就是时下人们常说的“宅男宅女”。就是这样的他们,让人很担心他们的心理健康问题。究竟宅男的心理是怎样的呢?宅男宅女会有怎么样的心理呢?他们会得 ...[详细]