减压妙招 10秒钟快速舒缓压力
都说有了压力才会有动力,减压但是妙招秒钟,不是快速生活还是工作,压力过大都会让人产生一系列的舒缓心理疾病。来看看以下减压妙招,压力让你10秒钟快速舒缓压力。减压
深呼吸
暂停一切正在进行的妙招秒钟事,专注地做几次深呼吸。快速深呼吸时要活用你的舒缓腹腔,把气深深地吸进肺的压力底部;不要抬高锁骨,扩张胸腔,减压那样只会让你感到疲倦。妙招秒钟如果有杂念,快速想象它在呼气时随废气一起被排出,舒缓不要中断深呼吸的压力过程。
散步
去安静的地方散个步,可以选择公园、小区楼下或仅仅是夜晚车少人稀的街道。感受凉风从周身吹过的感觉。最好独自行动;如有必要,可以和伴侣或好友同行,但只限一名,而且最好不要说什么话。
吃零食
适量地吃些需要努力咀嚼的零食,比如地瓜干、口香糖或坚果。咀嚼和吞咽会让你头部、颈部和躯干的肌肉都活动起来,增加唾液和胃液分泌,减少由于情绪反应导致的紧张。不要暴饮暴食,也不要借助烟酒,否则会额外地损害健康。
宠物
猫猫和狗狗都能帮助你温和平静下来,照顾花草也有助于分散注意力,降低紧张感。但要记住,它们可是无罪的,不要把糟糕的情绪对着它们发泄啊。
放弃
放弃
强迫自己放弃一个“求全责备”的念头,比如“我必须……”“我一定要……”的想法,连续两三周不要理会它,可能你会发现,原来它并非如此重要。
阅读
阅读
无论是轻松有趣的博文,或者有思想深度的短评,看起来与工作和生活无关,却能扩展你的视野,帮助你不时地从“聚焦”的那一点上离开。
做好事
做好事
每天记得做一件好事,比如给乞丐一点零钱。你所能做的并非只有工作和赚钱,你所能满足的也不只是一家人的物欲和虚荣;当你发现自己原来可以做更多的事、帮助更多的人时,生活会变得更美好一点。
(责任编辑:休闲)
推荐文章
-
儿童不会被在电视上不断播放的恐怖灾难画面给吓坏,但是让孩子看太多血腥和暴力的新闻,会使孩子受到这类行为的潜移默化,建立错误的价值观,误以为暴力是一种很正常的行为。过去这几天,美国被恐怖分子袭击的画面不 ...[详细]
-
水果的种类比较多,在对水果选择上,都是不能随意的进行,不同的水果,含有的营养元素也是不同的,常见的水果就是苹果,这类水果含有的维生素、氨基酸、纤维素比较多,在减肥上都是有着很好帮助,那补铁的水果有哪些 ...[详细]
-
随着社会的飞速发展,医疗条件都在逐步完善,越来越多的医院出现在繁忙的大都市中,人们再也不会为了难以治愈的疑难杂症而发愁了,医院拥有高超的技术和先进的设备,帮你解决一切难题,此外,医院分有很多不同的科室 ...[详细]
-
在众多类型的肝病中,乙肝大三阳小三阳是最常见的,而且因为这些疾病具有一定的遗传性,所以很多人都不愿意接受患有乙肝大三阳的人成为自己的另一半。不过也有的乙肝大三阳在检查的时候却发现,虽然自己有乙肝大三阳 ...[详细]
-
瑞典一项研究指出,不如意婚姻生活令女性心脏病发的机会,比婚姻幸福的女性高出三倍。不过,男士们的心脏机能就似乎不受婚姻状况影响。专家称,导致女性心脏病发的原因,与导致男性心脏病发的刚好相反。对女人来说, ...[详细]
-
乙型肝炎是很常见的疾病,有很多人都是乙肝的携带者,乙肝要能够及时的引起我们的注意,而且乙型肝炎是很容易传染的疾病,一定及时的去治疗,那么大家对于乙型肝炎表面抗原阳性大家了解吗,很多人也许都没有听说过这 ...[详细]
-
胃肠是人体的重要消化吸收器官,很多朋友因为不注意护理自己的肠胃导致自己患上肠胃炎,这篇文章针对大家关注的问题我们就专门为大家讲讲轮状病毒性肠炎,希望接下来的文章内容能有效解决大家的疑惑,尽早到医院接受 ...[详细]
-
因为生活上面你的一些饮食习惯不好,很多人都会患上各类的胃病,今天要说的萎缩性胃炎就是其中的一种。这个疾病多数产生的因素是饮食方面的习惯不好导致的,还有就是收到病菌的感染。这说明饮食习惯对于身体的健康是 ...[详细]
-
所有人行动习惯和思考方式,都隐藏着某个不变的规律。那么不同的坐姿背后隐藏着人怎样的性格秘密?请回想一下你习惯的坐姿,或者你恋人的坐姿是怎样的?①并足正坐女性最流行的坐法。一直这样坐的女性,自制能力和戒 ...[详细]
-
身体是很容易有一些疾病的,所以在对身体疾病改善上,也是需要很好的方法,这样对疾病治疗才有很好的帮助,那治疗疾病的时候,也是不能随意的选择一些治疗方式,这样对自身健康也是没任何帮助的,这点也是需要进行注 ...[详细]
热点阅读