采用减压措施 适当给“心理应激”减减压
一要正视现实。在这个世界上有些事情我们可以认识却无法改变,事情是这样就不会是那样,客观地面对现实,不要再觉得它是“不可能的事”,也不必再紧张、焦虑,因为紧张焦虑于事无补。
二要了解自身的优势与不足。必须承认自己的力量有限,不必事事求成,也不必一人去“包打天下”,对于已经发生的事实,要接受它、包容它。“想开点”这三个字有着极为丰富的内涵,它是个人胸襟的扩展,是人生境界的升华。要分析自己的优势与不足,据此提出适合自己的合理期望。
三要学会倾诉内心的感受。忧伤向亲友倾诉会减少一半,快乐与他人分享就能增加一倍。言为心声,当人的心灵受到撞击时,却强忍着不肯发声,这是违背健康规律的。因此,要找个合适的对象,选择一个合适的时机,勇敢地说出内心的苦恼,进行一下必要的心理咨询与疏导,定能缓解“应激”给人心理造成的压力。
四是要养成宽容的习惯。宽容可以成为一种毋须投资便可获得的“精神补品”。只有心胸似海的人,在突如其来的压力面前,才能宽容和接纳自己,有效控制自己,表现出应有的沉着和大度,而不是灰心丧气、一蹶不振。宽容,同时也是一种明智之举。发怒的人总是自认为有千万个理由应该发怒,殊不知发怒的后果必将付出更大的代价。当别人的失误已成事实之后,一切争执、责罚都无济于事,而应该以适当的方式给予失误者批评和帮助,避免更大错误的发生。
五是要能直接面对最坏的情况。敢于面对自己所不愿看到的事实,能接受最坏的情况,是心理承受能力强的重要标志。躲避问题的后果往往使问题进一步发展、恶化,错失解决问题的良机。其实,即使是最坏的情况,只要能清醒面对,还会有新的转机,让人发挥出新的能力来面对挑战。
六是学会调整和放松。紧张的一个生理表现是呼吸短促、心跳加快。那就让我们有意识地阻断、改变它,让呼吸深长舒缓,或许紧张的心情能放松下来。保持放松是减轻应激的最简单方法。具体方法是:选择一个安静的地方坐下来,双肩自然下垂,闭上双眼,然后慢慢地做深呼吸,持续10~20分钟,紧张的心情就可得到缓解。
(责任编辑:焦点)
-
人有七情,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化,皆为人们正常的情绪变化活动。喜怒不形于色,虽说是传统美德,对人对己对事皆有不少好处,更是被视为有气度、有修养的标志;但是,若当抒不抒,当泄不泄,一味忍 ...[详细]
-
子宫肌瘤中医疗法对本病的治疗,可采用药物和非药物疗法两种,新病、气病,应以行气活血的方法治疗;久病、血病或痰凝,病情轻微,包块尚小,宜用活血化瘀消症的方法治疗,病情较重,且包块较大,正气渐衰,应采用手 ...[详细]
-
“忌口”是指治病服药时的饮食禁忌,中医非常强调这一点,民间也积累了很多经验。实践证明,形形色色的食物具有各自的性能,对疾病的发生、发展和药物的治疗作用均会产生一定影响,“忌口”是有一定道理并颇为讲究的 ...[详细]
-
一般情况下,饮食方面调理宫寒是最合适的,那么宫寒吃什么最好呢?下面,常识网为你说说女性宫寒如何调理以及宫寒吃什么最好最有效。中医养生 教你如何调理宫寒女性宫寒如何调理 宫寒吃什么最好1、用取暖器烤腰腹 ...[详细]
-
人们常以为女人爱哭爱撒娇,有了压力有也容易发泄出去,不会造成心理问题,事实恰恰相反。下面就是几种在女性中容易出现的心理疾病,各位应该更注意一下。神经衰弱随着工作压力的增加,失眠这一症状时有发生,其实失 ...[详细]
-
中医养生主要包括:经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、乐娱养生、部位养生、药物养生、沐浴养生、减毒养生、静神养生、瑜 ...[详细]
-
拨火罐的好处很多,拔罐法又名“火罐气”“吸筒疗法”,古称“角法”。这是一种以杯罐作工具,借热力排去其中的空气产生负压,使吸着于皮肤,造成郁血现象的一种疗法。古代医家在治疗疮疡脓肿时用它来吸血排脓,后来 ...[详细]
-
经常手脚出汗是交感神经过度亢奋,但往往因此症状造成学习,工作或社交的困扰。有多汗倾向的人手掌大多时候都是湿答答的。手脚出汗是什么原因?手脚出汗怎么治疗?手脚出汗是什么原因正常的手脚出汗是人体正常的生理 ...[详细]
-
控制欲几乎是人的本能,它用来对付我们内心的恐惧。人在本质上是孤独的,与孤独同步生长的就是控制的欲望。最常见的现象就是妻子希望控制丈夫的动向,母亲习惯控制孩子的行为,上司渴望洞悉员工的心思。其实控制欲太 ...[详细]
-
中医专家指出,“万病一针”的说法是不对的,有好多疾病并不是针灸的适应症,不宜选择针灸进行治疗。那么具体哪些人不宜选择针灸呢?哪些人不适合针灸?1、不可逆性的器质性病变以及较为严重的器质性病变。例如:老 ...[详细]